Bienvenue chez INTIM’SO, Spécialiste de la ménopause à Montaigu-Vendée
Bouffées de chaleur, fatigue persistante, troubles du sommeil, douleurs articulaires, stress, sautes d’humeur, ballonnements, prise de poids abdominale, baisse de libido, sécheresse cutanée…
Comprendre ce quʼest la ménopause
La ménopause s’accompagne souvent de nombreux bouleversements, physiques comme émotionnels. Et pourtant, cette étape essentielle de la vie des femmes reste encore trop souvent taboue.
La ménopause marque la dernière grande transition hormonale de la vie féminine. Bien accompagnée et comprise, elle peut devenir une véritable clé pour une santé future durable, un vieillissement plus serein et une qualité de vie retrouvée.
Aujourd’hui, les femmes vivent en moyenne jusqu’à 85 ans : la ménopause représente donc près de la moitié de notre vie. Il est essentiel d’apprendre à l’aborder avec conscience, douceur et justesse.
Mon accompagnement à Montaigu-Vendée : vous guider dans cette nouvelle étape de vie
Je vous accompagne pendant la péri-ménopause et la ménopause afin de vous aider à vivre cette transition plus sereinement, en vous transmettant les clés pour comprendre votre corps, vos besoins et vos déséquilibres.
Environ 85 % des femmes présentent des déséquilibres biologiques à cette période de leur vie. Mon rôle est de vous aider à les identifier et à les rééquilibrer de manière naturelle et personnalisée.
Chaque accompagnement est unique. Ensemble, nous prenons le temps d’analyser :
- Vos symptômes
- Votre mode de vie
- Votre histoire et votre vécu
- Vos besoins physiques, émotionnels et énergétiques
À partir de là, je construis avec vous un programme sur mesure, respectueux de votre corps et de votre rythme.
Une approche holistique et complémentaire
Nous travaillons ensemble sur 4 piliers essentiels : l’alimentation, le mouvement et l’activité physique adapté, la gestion des émotions et du stress, le sommeil. Le parcours commence par une anamnèse complète, permettant d’analyser vos symptômes, votre mode de vie et vos besoins, afin de construire un programme personnalisé, adapté à votre corps et à votre vécu.
L’alimentation
Emotions et stress
Mouvement et activité physique
Sommeil
Je ne suis ni médecin ni gynécologue. Mon accompagnement est complémentaire, éducatif et naturel. Je travaille en collaboration avec le suivi médical, jamais en remplacement.
Je vous informe, vous éduque et vous accompagne avec des approches naturelles, une vision globale du corps et surtout un espace d’écoute bienveillant, afin de soutenir votre bien-être au quotidien.
Reprendre le pouvoir
sur votre corps
La ménopause n’est pas une faute, ni un échec. C’est une transformation profonde, qui mérite compréhension et bienveillance. Je vous aide à :
- Comprendre les changements à l’œuvre dans votre corps,
- Vous réapproprier cette nouvelle version de vous-même
- Transformer cette période en une opportunité de renouveau
Car oui, votre mode de vie a un impact majeur sur cette transition hormonale qu’est la ménopause. Ensemble, avançons vers une nouvelle étape de vie plus consciente, plus apaisée et profondément alignée avec vos besoins.
La ménopause peut devenir une renaissance, une découverte de soi et de ses véritables priorités. C’est le début d’une phase pleine de possibilités.
Citations sur la ménopause :
« La périménopause et la ménopause devraient être traitées comme des rites de passages sinon célébrés ou du moins acceptés, reconnus et honorés.»
Gillian Anderson
lamenopause.fr
«La ménopause est une “transition” que les femmes doivent anticiper pour mieux la vivre avec sérénité.»
Cameron Diazlamenopause.fr
Vos questions fréquentes
sur la ménopause - FAQ
Pourquoi me choisir comme accompagnante à vos côtés ?
Je propose un accompagnement personnalisé et simple à intégrer dans votre quotidien.
En combinant mes compétences en nutrition, gestion du stress, activité physique, j’optimise vos résultats. Je travaille à la fois sur le corps et le mental, car traiter l’un sans l’autre est beaucoup moins efficace. Le premier appel vous permettra de découvrir mon approche et de décider si elle vous convient, sans engagement.
Combien coûte un accompagnement ?
Première séance bilan de 1h30 : 110 €
Séance de suivi mensuel d’1h : 80 €
Pourquoi se faire accompagner ?
Pendant cette période de ménopause, les changements peuvent vous déstabiliser et votre vie quotidienne en est impactée. Un accompagnement global et bienveillant, intégrant la nutrition, la gestion du stress, le sommeil et le mouvement, agit en profondeur pour rééquilibrer durablement votre système hormonal. Les bénéfices sont réels, mesurables et s’inscrivent dans le temps. Parce que chaque femme est unique, il n’existe pas de solution toute faite. Un accompagnement personnalisé, respectueux de votre physiologie et aligné avec vos objectifs, vous permet de :
✔ Retrouver de la clarté et une meilleure compréhension de votre fonctionnement
✔ Obtenir des résultats plus rapidement et de manière durable
✔ Savoir comment agir concrètement pour résoudre vos problématiques
✔ Gagner en autonomie et devenir actrice de votre équilibre pour votre santé future
Briser l’isolement et lever les tabous, c’est déjà un premier pas vers le mieux-être : un véritable cadeau que vous vous offrez. N’oubliez jamais que vous êtes votre meilleur investissement.
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque femme est unique, et le nombre de séances dépend de vos besoins spécifiques. Nous commençons toujours par un appel découverte gratuit de 30 minutes pour faire le point sur votre situation et définir ensemble le parcours le plus adapté.
Ensuite, le premier rdv dure plus longtemps pour vous connaître et faire un état de votre quotidien et l’accompagnement continue sur 5 à 6 mois avec des rendez-vous réguliers mensuels.
Peut-on apprendre à gérer le poids de la ménopause ?
La prise de poids n’est pas la même pour toutes les femmes pendant cette période. Les fluctuations hormonales entrainent la modification du métabolisme de base et la répartition des graisses, surtout au niveau abdominale. Nous allons rééquilibrer ce poids ensemble grâce aux piliers annoncés plus haut et retrouver une silhouette harmonieuse et surtout en pleine santé.
Existe-t-il un test pour savoir si je suis ménopausée ?
La ménopause est confirmée après un an sans règles. Il n’y a donc pas besoin d’un bilan hormonal pour savoir où l’on en est.
Je ne comprends pas pourquoi j’ai pris du ventre alors que je mange moins...
A la ménopause, les œstrogènes diminuent. Ces hormones aidaient avant à stocker la graisse plutôt sur les hanches et les cuisses. Quand elles baissent, le corps a tendance à stocker davantage au niveau du ventre, même si tu ne manges pas plus. De plus, le corps brûle moins de calories au repos. La ménopause perturbe également souvent le sommeil, l’humeur et le stress. Or le stress augmente le cortisol, une hormone qui favorise le stockage de graisse au ventre, même sans excès alimentaire. Tu peux prendre du ventre à la ménopause même en mangeant moins parce que :
- les hormones changent
- ton corps brûle moins
- la graisse se stocke différemment
- le stress et le sommeil jouent un rôle
Ce n’est ni une faute ni un échec. C’est un ajustement biologique.
Puis-je me passer de contraception ?
Malgré une fertilité en chute libre après 45 ans (environ 2 % de risque d’être enceinte), une grossesse surprise est toujours possible tant que la ménopause n’est pas «officiellement» déclarée. Mieux vaut donc conserver sa contraception jusqu’à l’arrêt définitif des règles.
De quelle manière la ménopause va-t-elle affecter ma vie sexuelle ?
La chute des œstrogènes peut avoir un impact sur la sphère uro-génitale. Durant la ménopause, vous pourrez souffrir de sécheresse vaginale, de douleurs pendant les rapports sexuels, de cystites plus fréquentes et d’un risque de fuites urinaires plus important. Dans tous les cas, des solutions naturelles existent. On va nourrir de l’intérieur et de l’extérieur vos zones génito-urinaires, réapprendre à respirer avec son périnée, trouver l’équilibre pour la sérénité pelvienne, préserver et raviver l’intimité.
La ménopause impacte-t-elle aussi le moral et les émotions ?
Oui, les variations hormonales peuvent influencer l’humeur. Irritabilité, anxiété, baisse de motivation ou sautes d’humeur sont fréquentes pendant la périménopause et la ménopause. Cela ne signifie pas que «tout est dans la tête». Un accompagnement adapté, une meilleure hygiène de vie et parfois un suivi médical peuvent réellement améliorer l’équilibre émotionnel.
Les bouffées de chaleur sont-elles inévitables ?
Non, elles sont fréquentes mais pas systématiques. Leur intensité et leur durée varient d’une femme à l’autre. Il existe des solutions naturelles, nutritionnelles, comportementales et médicales pour les atténuer. L’important est d’identifier les facteurs déclencheurs et d’adopter des stratégies personnalisées.
Peut-on prévenir l’ostéoporose pendant la ménopause ?
Oui, la prévention est essentielle dès la périménopause. L’activité physique régulière (notamment le renforcement musculaire), un apport suffisant en calcium et en vitamine D, ainsi qu’un mode de vie équilibré jouent un rôle clé. Un suivi médical permet également d’évaluer les risques et d’agir tôt si nécessaire.